Mental Health & Achtsamkeitstraining
Die täglich einprasselnden Herausforderungen werden mehr. Der (teils selbstgemachte) Stress und Druck ebenso.
Zeit für Wohlbefinden und Gesundheit! In einem gemeinsamen Check schauen wir, welche Gesundheits-Säule bei Ihnen Zuversicht benötigt.
Entweder als Tagesworkshop buchbar oder über eine drei Monatsbegleitung mit zweistündigen Workshops alle zwei Wochen, um ein Dranbleiben zu ermöglichen und ein Integrieren zu gewährleisten.
In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, ist es wichtiger denn je, auf unsere mentale Gesundheit zu achten und Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren. „Mental Health & Achtsamkeitstraining“ bietet Ihnen die Möglichkeit, wertvolle Techniken zu erlernen, die Ihnen helfen, Ihre innere Balance zu finden und Ihre Resilienz zu stärken. Viele praktische Übungen, die unmittelbar in den Arbeitsalltag integriert werden können.
1. Achtsame Atemübung:
Beginnen Sie den Tag mit einer geführten Atemübung, die Ihnen hilft, im Hier und Jetzt anzukommen. Diese einfache Technik kann jederzeit angewendet werden, um Stress abzubauen und Ihre Konzentration zu fördern.
2. Körper-Scan-Meditation:
Erleben Sie eine transformative Körper-Scan-Meditation, die Ihnen ermöglicht, Spannungen und Blockaden im Körper wahrzunehmen und loszulassen. Diese Übung fördert nicht nur die Achtsamkeit, sondern auch das Körperbewusstsein und kann leicht in Ihren Alltag übernommen werden.
3. Dankbarkeitspraxis:
Lernen Sie, wie Sie eine tägliche Dankbarkeitspraxis entwickeln können, um Ihre Perspektive zu verändern und positive Emotionen zu fördern. In dieser Übung reflektieren Sie über die kleinen Dinge im Leben, die Freude und Zufriedenheit bringen, und erfahren, wie dies Ihre mentale Gesundheit nachhaltig unterstützen kann.
Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre mentale Gesundheit stärken und Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten – unabhängig von Vorkenntnissen.
Nutzen Sie die Gelegenheit, sich selbst etwas Gutes zu tun! Melden Sie sich noch heute an und entdecken Sie, wie Achtsamkeit Ihr Leben bereichern kann. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine Reise zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit gehen!
Mag. (FH) Martina Petraschka, MSc
Mich fasziniert schon lange, wie Menschen mit unterschiedlichen Situationen umgehen. Denn wir alle können nicht beeinflussen, was uns widerfährt, jedoch wie wir darauf reagieren. Mein Herz-Hirn-Humor-Ansatz sowie meine empathische Art inspirieren Menschen dazu, ihr Leben zu reflektieren, Veränderungen anzupacken und neue Wege einzuschlagen.
